Ingin tidur berkulitas? olahraga solusinya

Coba kita perhatikan kualitas tidur kita akhir-akhir ini, apakah nyenyak? Atau, justru tidak bisa tidur? Lalu, kita ingat-ingat juga kapan terakhir kita berolah raga atau melakukan aktivitas yang berat? Ternyata, ada kaitan antara kualitas tidur dan aktivitas yang kita lakukan, seperti hasil penelitian yang diungkap pada pertemuan SLEEP 2013.

Penelitian menunjukkan, mereka yang bekerja menggunakan fisik, sering tidur kurang dari enam jam sehari, atau bahkan lebih dari sembilan jam sehari. Ini membahayakan kesehatan.Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur, sering dihubungkan dengan kanker dan masalah jantung.

Beberapa contoh di bawah ini bisa kita simak.

–       Sering olahraga, tidur nyenyak
Mereka yang olahraga secara reguler memiliki kualitas tidur yang baik. Bahkan, olahraga hanya
10 menit meningkatkan kualitas tidur. Begitulah hasil survei dari National Sleep Foundation

–       Olahraga bisa menanggulangi sindrom kaki lelah.

Aktif bergerak mengurangi sindrom kaki lelah, begitu menurut Restless Leg SyndromeFoundation. Tapi, jika sudah menderita sindrom, latihan bisa mengurangi efek sindrom. Latihan selama 12 minggu bahkan bisa mengendalikan sindrom. Namun, porsilatihannya harus pas.

–       Olahraga pagi membantu tidur di malam hari.

Latihan pagi bisa membuat tidur nyenyak. Sebanyak 20 orang dewasa diminta untuk olahraga 30 menit pada pukul 07.00, 13.00, dan 19.00. Hasilnya, yang olahraga memiliki kualitas tidur yang nyenyak.

–       Gangguan tidur hilang dengan olahraga.

Dalam survei yang sama, Sleep in America, ditemukan bahwa mereka yang tidak berolahraga akan lebih mudah terkena gangguan tidur. Sementara, yang sering olahraga akan jarang mengalaminya.

Nah, jika peduli dengan kualitas tidur, mari berolahraga segera.

sumber (tribunnews)

bagi komennya doongs

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s